塩分控え目の食生活をしよう

日本人は海外の人たちに比べると昔から塩分の摂取量が多い民族ですが、日本の気候や風土などと食生活の関連性は否定できません。
一説によると昔は１日の塩分摂取量が２５ｇ以上という人もいますが、現在は一般的に１０ｇ程度を目標にするのが健康的であるといわれています。

統計によると、１９７０年ごろの日本人は１日に１７ｇの塩分を摂取していました。
その後、１日の塩分摂取量は年々緩やかに減少して、１９７５年ごろには１３．５ｇ、１９８０年ごろには１２．５ｇ、１９８５年ごろには１２．１ｇまで減少しています。
１９８７年には１１．７ｇまで減少しますが、その年以降は若干増減を繰り返すものの、２００１年には１１．５ｇ、２００２年には１１．４ｇと最低値を更新しています。
これは日本人全体が塩分を控え目にしよう、取り過ぎないようにしようという意識の表れであり、食品自体にもその指向が表れてきたせいでもあると思われます。

塩分控えめの食品は洋食や中華だけでなく和食関係でも販売されるようになり、消費者の健康意識の高まりとともにその商品数は年々増えています。
ファミリーレストランなどの外食産業でも塩分控えめのメニューが登場したり、中食と呼ばれる惣菜のテイクアウトなどでも同じような傾向がみられます。

このように減少傾向にある日本人の塩分摂取量も年代によっては大きな差があり、５０歳代以上の世代は平均値である１１．４ｇを大きく上回っています。