サウナ

有酸素運動によって日常的に塩分を排出しやすい身体をつくることができますが、汗をかくという点では、サウナも同様です。
サウナはいわゆる蒸し風呂ですが、全身で汗をかくので身体の新陳代謝にはとても効果があります。
汗をかくということは非常に重要で、身体の中で不要となった物を排出する大きな役目があります。

当然その不要となった物の中には、過剰な塩分もふくまれており、積極的に汗をかくことで排出することができます。
また、サウナは身体が暖まることにより血行がよくなりますが、心臓から送り出される血液量が増加するという点では、ちょうどジョギングなどと同じ状態です。
サウナに入ると血圧が上昇するという人もいますが、通常サウナから出た後は血圧が降下し、サウナに入る前より低くなることが多いようです。
そのためサウナを利用することにより、うまく血圧を下げることも可能といえます。

血圧が安定すると身体のあらゆる働きも安定するので、必要な栄養素の吸収や過多になった塩分など不用物の排出も正常におこなうことができます。
塩分の排出自体にどの程度役立つのかデータとしては公表されていませんが、サウナ内で身体に塩を塗る塩サウナというのもあります。

ソルティサウナとも呼ばれているようですが、皮膚に塗った塩が汗で溶け、その塩水で身体をマッサージすることによって消毒・清浄になるというものです。
身体に塗られた塩が体内の塩分を誘導するということはないかもしれませんが、通常のサウナよりも新陳代謝を促す効果があるともいわれています。