一定の塩分が血液や体液には必要

公開日: : 塩分の効用

平均的に日本人は塩分を摂りすぎていますが、食生活をかえることによって、どんどん塩分の摂取量を減らし続けて本当によいのでしょうか。
人間の体内から塩分がまったくなくなると、腐ってしまって生きられないという説もあります。

減塩もマスクも健康には必須。ストック、切れかけてませんか?
これは中国の専門工場から正式に輸入されています。転売マスクではないです
不織布三層構造マスク

その説を確かめるすべはありませんが、塩分は生きるために必ず必要な栄養素のひとつで、人間の身体にとって重要な働きをしていることは間違いありません。

実際に人間の体内には、体重の0.3~0.4%が塩分であるといわれています。
体重70kgの成人の場合だと、210~240g程度の塩分が体内に含まれていることになります。
血液や体液の中にも塩分は含まれており、血液1リットルには9g程度は塩分だといわれています。

a0002_000748

また、食べ物の塩味は血液の塩分濃度が一番おいしく感じるという研究結果もあり、約1%程度の塩分が食材の素材を生かした食べ方だという説もあります。
それでは塩分が体内から一定以上減ると、人間の身体はどのように反応するのでしょうか。

一般的には、無気力になり息切れや、食欲不振などの症状が出るといわれています。
これは塩分が不足することにより、身体に必要な他のミネラルまで不足することが原因であると考えられています。
その他にも病原菌などへの抵抗力が弱まったり、アレルギーの増加につながったりするとも考えられています。
塩分は少ない方が身体にいいからといって必要以上に減塩することは、かえって身体によくないケースもあるので、度が過ぎた減塩は気をつけなければなりません。

関連記事

「塩」をしっかり摂れば、病気は治る2

食事などで塩分を摂ることによって、身体の正常な働きを促すことにつながりますが、塩分を病気などの治療と

記事を読む

ブドウ糖吸収を助ける

人間は生きる為に食物を食べ、食物より栄養を吸収し、吸収した栄養を身体のエネルギーに変えています。 ほ

記事を読む

細胞の圧力の調整

塩分の働きの1つに、浸透圧の調整があります。 浸透圧というと少しわかりずらいですが、濃度の低い液から

記事を読む

「塩」をしっかり摂れば、病気は治る1

塩分を摂り過ぎているといわれる日本では、減塩をうりにした商品がたくさん市場に出ています。 減塩醤油、

記事を読む

  • 【関連サイト】
  • ↓これでも減塩メニュー!?と、きっと思いますよ
  • ↓こちらもメニュー豊富でお試しに最適
ネットで見つけたレシピの紹介2

腎臓病など病気の方は特に塩分の摂取量が気になりますが、できだけバラエテ

ネットで見つけたレシピの紹介1

塩分を控えた食事といっても単に食塩の使用量を減らしただけでは、味気のな

サントリー飲料「DAKARA」

以前、小便小僧がテレビCMでおしっこしていたので利尿作用があると思われ

サウナ

有酸素運動によって日常的に塩分を排出しやすい身体をつくることができます

ミネラル麦茶

よく冷えた麦茶といえば夏の飲み物の定番ですが、麦茶は焙煎した大麦の種子

有酸素運動

日常的に適度な運動を行なうことが身体にいいことは誰でも知っていることで

赤味噌

味噌汁は日本国内のどこにでもありますが、地方ごとの特色をよく表した料理

天然塩

摂り過ぎた塩分の排出にはカリウムを含む食品を多くとるのが得策ですが、天

乳製品

塩分つまりナトリウムを摂り過ぎると、カルシウムの吸収を妨げてしまいます

カリウム

カリウムは取りすぎた塩分(ナトリウム)を体外に排出する働きをしますが、

→もっと見る

PAGE TOP ↑